Hier vindt u een overzicht van al onze trainingen en workshops.
30 november
Let’s core up!
Als we het hebben over core, dan praten we eigenlijk over het spiersysteem van je romp. Deze spieren spelen een belangrijke rol in je dagelijks functioneren.
Ze zorgen dat je kracht kan leveren met je armen en benen.
Ze zorgen dat je sportief kan presteren.
Ze zorgen voor mentale weerbaarheid.
Ze dragen bij in preventie van rugklachten.
Ze zorgen voor minder bekkenbodemklachten.
Een goede core is dus voor iedereen belangrijk. Wil je sterker worden, sneller bewegen op het voetbalveld of herstellen na een zwangerschap, dan is deze workshop iets voor jou.
Tijdens deze workshop van 1,5 uur leer je alles over core. Hoe een core eigenlijk werkt, welke rol ademhaling speelt. Hoe je jouw core kan testen en uiteraard hoe je deze kan trainen.
• Ik ben altijd futloos en stijf.
• Ik heb last van mijn lage rug en darmklachten.
• Ik ben genezen van een burn-out, maar nog steeds futloos.
• Ik heb altijd spierpijn na bewegen en ben ook snel buiten adem.
Dan is het traject “6-domein Vitaliteit check” echt iets voor jou.
Dit traject gaat over een interactie tussen slaap, stress,
immuunsysteem, bewegen, voeding en ademhaling. Deze domeinen zorgen gezamenlijk voor
een vitaal en veerkrachtig lichaam. Hierdoor kan je lijf ook herstellen van verschillende vage en lastige en ongrijpbare klachten.
Na aanmelding ontvang je een vragenlijst via onze beveiligde patiënten portaal. De vragenlijst brengt alle domeinen nauwkeurig in beeld. Tijdens een individuele sessie met je 6-domeinen behandelaar worden alle relaties tussen jouw klachten en de 6-domeinen uitgelegd.
Tijdens deze sessie worden ook een aantal praktische adviezen, oefeningen of interventies ingezet. Hiermee help jij jouw lijf om weer naar zijn oorspronkelijke veerkracht terug te komen. Na de sessie ontvang je jouw persoonlijke uitleg en aanvullende achtergrond informatie die voor jou van toepassing is.
Na 4 weken zien we je terug voor een tweede sessie van een half uur. Tijdens deze sessie gaan we aan de slag met het verder optimaliseren van je veerkracht en vitaliteit.
We zien je voor de laatste keer , 8 weken na aanvang van het traject. Je kunt al goed merken welke effecten het heeft op je lichaam, energie en veerkracht. Deze sessie besteden we aandacht aan het herkennen van valkuilen voor nu en de toekomst.
Ik zou wel wat meer willen weten over vrouw zijn en hormonen, voeding etc.
Mijn seksualiteit kan wel een boost gebruiken.
Ik ben altijd bezig met alles voor anderen, dat zou ik anders willen.
Dan is het vrouw vitaal programma iets voor jou, waarbij je met een kleine groep van maximaal 8 vrouwen aan de slag gaat.
Tijdens de eerste bijeenkomst gaan we uitgebreid in op contact met je eigen lijf. In het programma van deze vanavond wordt aandacht gegeven aan ademhaling, inspanning, ontspanning, bekkenbodem en lichaam bij interactie. Door variatie van uitleg, oefeningen en gesprekken maken we nader kennis met de mooie en specifieke kenmerken van het vrouwelijke lichaam.
Tijdens de tweede avond gaan we dieper in op de cyclus of afwezigheid hiervan, de rol van bewegen/ training en voeding op je cyclus. Maar ook hier kijken we naar de effecten van bijvoorbeeld cyclus op seksualiteit (beleving).
In de laatste avond is er alle ruimte voor ervaringen, vragen en zaken die ter tafel komen. Tijdens deze avond gaan we dieper in op het lichamelijk contact in relatie tot anderen. Maar ook hoe het lichaam met je werkt bij het aangeven van wensen en grenzen. Tijdens deze avond vallen alle puzzelstukjes op hun plek.
Dan is de training mindful wandelen echt wat voor jou.
Tijdens 4 wandelingen van maximaal een uur maak je kennis met mindfulness. De wandelingen starten vanaf de locatie Groenlo (Tramstraat 8) en zullen steeds door een ander deel van Groenlo gaan.
Gedurende de wandeling leer je van de coach de achtergrond van Mindfulness. Hierbij begeleidt ze je in het toepassen van mindfulness tijdens je wandeling. Het buiten zijn, de natuur en wisseling van omgeving helpen jou bij het zijn in het hier en nu.
Start direct