Iedereen zegt dit wel een keer. Het is normaal dat we soms ervaren dat we een verkeerde keuze hebben gemaakt door iets te doen wat we eigenlijk beter niet hadden kunnen doen. Maar om grenzen aan te geven, dicht bij jezelf te blijven, voor jezelf op te komen of om te vertrouwen op je eigen gevoel, is meer nodig dan het bedenken dat je dit wil.

Tijdens deze workshop laten we je aan de hand van interactieve ervaringsoefeningen op een veilige en ontspannen manier kennis maken met jouw eigen kracht. Door nieuwe ervaringen, inzicht en een stuk kennis ontdek jij dat je met jouw lichaam en mindset meer kan veranderen dan je ooit gedacht had.

In een kleine groep van maximaal 12 deelnemers ga je aan de hand van ademhaling- en grondingstechnieken ervaren dat je contact kan maken met je eigen lichaam.  Daarna ga je aan de hand van oefeningen in de groep- en in koppels aan de slag met veerkracht, meebewegen, opvangen en stevig staan.

Gedurende de les zorgen we continu voor een veilige omgeving, afstemming op jouw niveau en helpen we je aan positieve nieuwe ervaringen.

De kosten van de avond zijn 14.95 euro, te voldoen via een QR-betaling op de avond.

In samenwerking met AV Weerbaarheid

Wanneer je aan de overgang denkt, denk je vaak aan opvliegers. Vaak wijzen klachten heel duidelijk naar de overgang, maar er zijn ook klachten die hier veel minder op wijzen zoals vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn en stemmingswisselingen. Wat wel steeds duidelijker wordt, is dat veel vrouwen hier dusdanig veel hinder van ondervinden, dat dit zelfs kan leiden tot langdurige uitval of verzuim van het werk. Door de daling van de vrouwelijke hormonen kan een verhoogd risico ontstaan op andere ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes mellitus of osteoporose.

Ook bekkenbodemproblemen komen vaker voor in deze periode. Denk dan bijv. aan verlies van urine- en/of ontlasting, verzakkingen. Net als bij andere spieren wordt ook de bekkenbodemspier zwakker naarmate je ouder wordt en afname van vrouwelijke hormonen na de overgang heeft ook invloed.

Maar gelukkig is het niet alleen maar ellende, er is zeker iets aan te doen.

Op 6 maart a.s. organiseren Marieke en Linda op een luchtige, vrolijke en interactieve wijze een informatieavond over de overgang en bekkenbodemproblemen.

Herken jij je in een aantal klachten of ben je gewoon nieuwsgierig en wil je meer weten? Meld je dan aan voor deze avond en je gaat naar huis met een schat aan informatie en praktische tips.

M.m.v.: Linda ter Woerds (Verpleegkundig Overgangsconsulente) en Marieke Hilhorst (geregistreerd bekkenfysiotherapeute en 6 domeinen behandelaar)

Aanmelden

Gedurende een periode van 16 weken ga je in een kleine groep aan de slag met jouw beweegdoelen. Tijdens het beweegtraject word je begeleidt door een ervaren fysiotherapeut.

In de eerste fase van het traject maak je kennis met verschillende oefenvormen, basistechnieken van ademhaling en core training (romp- en bilspieren). Als dit eigen is start het ontwikkelen en testen van eigen oefeningen, dosering van oefeningen en trainingsvormen.

Deze lessen vinden plaatst in een groep van maximaal 4-6 personen.  Voor aanvang van het traject is een intake en fitheid test. Om op het passende niveau te starten en je progressie in beeld te brengen.

De lessen vinden plaats op maandagavond van 19-20 uur of op dinsdagavond van 18.30-19.30 uur. Gedurende het traject beschik je over toegang tot onze zaal op de locatie Groenlo

Kosten bedragen 17,50 euro per les

Aanmelden

Tijdens deze workshop leer je over jouw core, ofwel de spieren van de romp. Deze zijn cruciaal in preventie van klachten en een optimale sportprestatie.

Gedurende 1,5 uur wordt je meegenomen in de anatomie, functie en trainingsmogelijkheden van de core. Je gaat naar huis met kennis over de status van jouw core en hoe je deze nog specifieker kan trainen.

Aanmelden

Tijdens een bijeenkomst van maximaal een uur maak je kennis met mindful wandelen. Mindful wandelen is een praktisch toepasbare workshop, waarbij je een actieve manier aan de slag gaat met ontspanning, resetten van je mindset en terugkomen in het hier en nu.

De wandelsessies worden begeleid door gecertificeerd mindfulness behandelaar en psychosomatisch fysiotherapeut Fenneke Nieuwenhuis. De wandelsessies zijn voor de geoefende en de niet geoefende wandelaar.

Aanmelden

Geen darmklachten meer, niet meer futloos opstaan, weer fit voelen na een burn out, meer energie? Mogelijk is de 6 domeinen check dan wat voor jou.

Door de 6 domeinen (slaap, stress, voeding, immuunsysteem, bewegen en ademhaling) in beeld te brengen beoordelen we op welke domeinen jij energie verliest. Als gevolg van dit domein(en) zie je dat het lijf minder vermogen heeft om zelf te kunnen herstellen.

Het traject bestaat uit drie bijeenkomsten. Een intake van 60 minuten en tweemaal een vervolgconsult van 30 minuten.

Aanmelden

Vanaf de zomer starten we met een nieuwe reeks van de Vrouw Vitaal bijeenkomsten.

Tijdens 3 bijeenkomsten van 1,5 uur leer je alles over de werking van het vrouwelijke lichaam. Hierbij wordt specifiek aandacht gegeven aan ontspanning, cyclus/hormonen, seksualiteit, rolpatronen, training en voeding. Per Vrouw Vitaal bijeenkomsten reeks is plek voor maximaal 8 vrouwen.

De training van maart 2024 zal online zijn!

Wil je ook deelnemen, stuur dan een bericht naar vitaal@versgras.com

Aanmelden